Как научиться лучше кидать мяч в баскетболе. Обучение броскам мяча в баскетболе

Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Так как же научиться правильно бросать по кольцу? SOVSPORT.RU подробно изучил этот вопрос и готов предоставить вам несколько рекомендаций на этот счет.

Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Так как же научиться правильно бросать по кольцу? SOVSPORT . RU подробно изучил этот вопрос и готов предоставить вам несколько рекомендаций на этот счет.

Существуют различные виды броска: с прохода, классический, слем-данк, штрафной, с отскоком от щита, без него и так далее. Предлагаем разобраться в том, что из себя представляет каждый из них.

Штрафной бросок

Для начала рассмотрим базовую технику всех баскетбольных бросков – технику штрафного броска. Мяч должен находиться на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.

источник: «Советский спорт»

13/06 12:00 ММА

Хабиб Нурмагомедов: Конор умолял меня не убивать его, а теперь он хочет реванш? В Лондоне состоялась пресс-конференция с участием Хабиба Нурмагомедова – чемпиона UFC в легком весе. Нурмагомедов вернется в октагон 7 сентября в Абу-Даби в поединке против Дастина Порье.

02/05 20:40 Фигурное катание

«Овечкин мог бы стать великим фигуристом» Российская танцевальная пара Джонатан Гурейро и Тиффани Загорски отправилась за океан к знаменитому Кристоферу Дину ставить новую программу. А накануне отъезда фигуристы с необычными для русского уха именами и фамилиями дали большое интервью «Советскому спорту».

20/06 14:30 Фигурное катание

«Мечтала сделать что-то первой в мире». Трусова – о фигурном катании и не только Александра Трусова стала героиней сюжета на официальном Олимпийском канале. В нем она рассказала, как начала заниматься фигурным катанием, о чем мечтает в спорте, о любимом герое «Игры престолов» и за что ей подарили собаку.

24/06 17:00 Хоккей

Рано говорить о перспективах Подколзина в НХЛ. Пусть проявит себя в СКА Россиянину многое придется доказать в КХЛ.

10/06 19:45 Теннис

Победа Надаля в Париже – это застой? Чем плох триумф испанца? И что не так с женским Туром? Этот «Ролан Гаррос» и его итоги вызывают вопросы.

20/06 17:00 Хоккей

Эксклюзив! Иван Барбашев: Наш Кубок Стэнли – не сказка. Это история про работу 23-летний нападающий «Сент-Луиса», один из двух российских обладателей Кубка Стэнли-2019 (наряду с Владимиром Тарасенко), рассказал нашему корреспонденту о чемпионском параде, финальной серии с «Бостоном» и преображении команды, которая за полгода до первого в своей истории титула занимала последнее место в НХЛ.

17/06 20:26 Теннис

Синхронный выход. Хачанов и Медведев пробились во второй круг турниров ATP Карен Хачанов и Даниил Медведев почти одновременно одержали победы в своих первых матчах на турнирах в Англии и Германии. В Лондоне Медведев разгромил испанца Фернандо Вердаско, а в Галле Хачанов одолел серба Миомира Кецмановича.

16/06 05:00 Бокс

Федор Лапин: За что еще дисквалифицировать, если не за такие удары Бриедиса? (видео) Российский тренер Федор Лапин, работающий с поляком Кшиштофом Гловацки, прокомментировал поражение от латвийца Майриса Бриедиса в полуфинале Всемирной боксерской Суперсерии.

03/05 15:00 Фигурное катание

Фигурномания накрыла наше ТВ. Как Загитова с Медведевой выбили биатлон из топ-3 Ажиотаж вокруг фигурного катания в России отразился на телевизионных рейтингах: в списке самых смотрибельных трансляций-2019 лидирует не футбол и не хоккей.

09/06 20:45 Теннис

Король не умер. Да здравствуйте Король! Надаль в 12-й раз выиграл «Ролан Гаррос» Рафаэль Надаль в 12-й раз за карьеру выиграл «Ролан Гаррос», разбив в финале Доминика Тима – 6:3, 5:7, 6:1, 6:1.

23/06 21:45 Футбол

Ахрик Цвейба: Акция грузинских игроков отвратительна Известный в прошлом защитник сборных СССР и России, а также тбилисского «Динамо» прокомментировал решение игроков нескольких грузинских клубов выйти на матчи национального чемпионата в «антиоккупационных» футболках.

24/06 15:00 Футбол

Платини в тюрьме, Украина – чемпион мира, а Азар – это «Крик». Анонс свежего «ССФ» Во вторник, 25 июня появится в продаже свежий номер еженедельника «Советский спорт – Футбол». Представляем его основные материалы.

24/06 20:45 Футбол

Денис Глушаков: В «Спартаке» меня предали. Не сейчас, раньше Бывший капитан красно-белых дал интервью Карену Адамяну для его проекта в ютубе «Макарена». Вот стенограмма этого разговора, который проходит в формате 50 вопросов для звезды.

16/06 10:41 ММА

Федор Емельяненко еще побьется. Нас ждут бои в Японии, США и России 42-летний легендарный российский тяжеловес Федор Емельяненко подписал новый контракт с американской лигой Bellator, по которому проведет еще три поединка. «Советский спорт» рассказывает, где Последний император будет выступать и какие его ждут соперники.

07/05 13:00 Биатлон

Хорошо, что без Америки! Плохо, что без России! Изучаем календарь нового сезона Международный союз биатлонистов опубликовал полное расписание соревнований в сезоне-2019/20.

08/06 11:02 ММА

Петр Ян крадется к титулу, возвращение Фергюсона и титульные баталии. Турнир UFC 238 будет жарким Сможет ли Петр Ян одержать пятую победу подряд в UFC? Сохранит ли Валентина Шевченко свой титул? И сможет ли Дональд Серроне сотворить сенсацию?

22/03 22:30 Биатлон

Француз Фийон-Майе наступил на пятки Логинову Борьба за второе место в общем зачете Кубка мира обострилась.

27/03 19:47 Биатлон

Книга рекордов Йоханнеса. Изучаем суперсезон Бе-младшего Кубок мира-2018/19 завершился полным триумфом норвежца Йоханнеса Бе, установившего массу всевозможных рекордов.

16/06 02:55 Бокс

Два грязных боксера и один глухой судья. Каким будет бокс (видео) В Риге прошли полуфиналы Всемирной боксерской Суперсерии в первом тяжелом весе. Кубинец Юниер Дортикос победил американца Эндрю Табити, а латвиец Майрис Бриедис оказался сильнее поляка Кшиштофа Гловацки.

В баскетболе важно все: ведение мяча, пас, отбор. Но всего этого недостаточно, если нет результативного завершающего удара в кольцо. Именно итоговый счет определяет команду-победителя. В НБА достаточно звезд, не ориентирующихся на общепринятые бросковые техники. Это Рик Бэрри, Жоаким Ноа, Шон Мэрион и другие. Но на то они и звезды. Мы же попробуем разобраться, чем по-настоящему привлекателен баскетбол, как правильно бросать мяч в кольцо.

Что следует знать начинающему игроку

Технику броска следует осваивать уже на ранней стадии обучения. Если этому не уделять достаточно внимания, придется переучиваться, а это всегда сложнее. Точность напрямую зависит от технической составляющей, которая должна быть доведена до автоматизма. Стабильность позволяет обрести уверенность, смелость и умение противостоять противнику.

Тренировка начинается с небольшого расстояния - в полтора-два метра. Можно использовать дополнительный инвентарь, выполняя броски из положения сидя и стоя на стуле. После того как юный игрок научится метко попадать в цель, не касаясь дужек кольца, расстояние следует увеличить.

Один из наиболее контактных видов спорта - это баскетбол. Как бросать мяч в кольцо, если не учитывать действия защитников? Именно поэтому тренировать попадание следует:

в игровых парах или тройках игроков;
в условиях пассивного и активного сопротивления противника;
в состоянии утомления или психологического напряжения.

Любители зрелищной игры с мячом знают: бросок игроками выполняется как двумя, так и одной рукой. По ходу матча любого профессионального клуба можно наблюдать, как нападающие делают это с места или в движении. Они забивают после прохода, обманного финта, в прыжке, иногда взлетая над щитом выше корзины и заталкивая мяч сверху. Легендарного Майкла Джордана, делавшего это особенно зрелищно, даже прозвали "Его Воздушество".

В зависимости от расстояния до игрового щита броски подразделяются на дальние, средние и ближние. Последние выполняются на удаленности до 3 м от корзины. Показателем дальнего броска является отметка в 6,25 м, после которой команде зачисляется не два, а три очка за каждое попадание.

Как научиться бросать мяч в баскетболе в кольцо из разных позиций? Для этого нужно освоить технику основных бросков. Их шесть:

Снизу двумя руками.
Снизу одной рукой.
С места двумя руками.
С места одной рукой.
Бросок в прыжке.
Бросок крюком.

Бросаем снизу

Как правильно бросать мяч в баскетболе снизу? Сначала разберем стойку игрока:

Постановка ног: позиция на ширине плеч. Не обязательно, чтобы обе ступни располагались на одной линии, левая или правая может быть чуть выдвинута вперед. Ноги слегка согнуты в коленях. Оба носка направлены в сторону кольца. Вес тела распределяется равномерно по подушечкам стоп. Пятки касаются паркета, но не прижимаются к нему.
Корпус: спина выпрямлена, плечи расправлены, локти расслаблены и при этом немного согнуты. Голова приподнята, взгляд игрока направлен на корзину.
Захват мяча: исключительно пальцами рук. Ладони не участвуют при выполнении броска. Мяч удерживается ниже линии пояса на довольно близком к телу расстоянии. Большие пальцы направлены в сторону корзины, остальные - смотрят вниз.

Движение во время поражения цели:

Если игрок выполняет штрафной, то часто используется предварительное движение. Во время него мяч поднимается до уровня груди, а ноги выпрямляются, после чего баскетболист принимает исходное положение и начинает выполнять бросок в том же темпе.
Мяч вновь поднимается вверх и вперед при одновременном выпрямлении ног. Как только руки становятся параллельны паркету, игрок выпускает мяч при помощи пальцев и кистей, придавая ему обратное вращательное движение. Руки при этом словно сопровождают бросок, спина прямая, пятки отрываются от паркета.

Одной рукой игроки забивают исключительно из-под кольца в ходе борьбы у щита. При этом мячу придается вращение, которое нападающие должны учитывать, готовясь поразить цель.

Бросаем с места

Когда начинающие спрашивают о том, мяч в баскетболе от головы, нужно понимать, что речь идет о попадании с места. Такой бросок выполняется из двух положений, второе - от груди. Данную технику применяют, когда нужно поразить цель с дальнего расстояния. В чем ее принципиальное отличие?

Рассмотрим вариант броска от головы. Как и в первом случае, игрок должен занять устойчивое положение, подняв мяч на уровень чуть ниже подбородка. От корпуса его необходимо держать на расстоянии 30 см. Локти прижаты к телу. Бросок выполняется при одновременном разгибании рук и ног. Мячу придается вращение большими пальцами по траектории вверх и вниз. В результате он полетит к цели с обратным вращением.

При броске одной рукой следует помнить, что высота, на которую выносится мяч, определяется самим игроком. Если он атакуется защитником, то его шансы повышаются, если он способен совершать бросок над головой.

В прыжке

Это самый сложный элемент игры, при котором защитнику сложнее всего отразить нападение. Ему необходимо предугадать действия снайпера, чтобы выставить блок. Броском в прыжке владеют далеко не все профессионалы. Он применяется на близком расстоянии от кольца, хотя есть легендарные спортсмены, поражающие цель с восьмиметровой отметки.

Как правильно бросать мяч в баскетболе, если перед тобой противник? Ответ однозначный: в прыжке.

Отталкивание игрока производится обеими ногами, как с места, так и с разворотом корпуса по ходу движения. В броске задействованы не только пальцы, кисти, но и руки. Именно они при выпрямлении придают точность полету. Очень важным элементом является момент зависания в воздухе. Он необходим для выполнения подготовленного броска, призванного поразить цель.

Бросаем крюком

Как правильно бросать мяч в баскетболе после ведения? Один из самых эффективных элементов игры - бросок крюком. Он часто применяется со средних дистанций, что очень важно по ходу игры. Есть и другие ситуации, когда он может быть наиболее удобным. Например, после отскока от щита.

Любой игрок должен освоить подобный бросок как с правой, так и с левой руки. Он выполняется с помощью толчка ноги и осуществления поворота корпуса, когда игрок находится спиной к щиту. Если предполагается задействовать правую руку, нападающий разворачивается налево, при этом поднимая колено и двигаясь телом в направлении цели.

Толчок осуществляется левой ногой, после чего мяч направляется в сторону корзины дугообразным движением. Как правильно бросать мяч? В баскетболе важно прицеливание, мягкое движение кистью, контроль мяча с помощью пальцев и плавное сопровождение броска рукой.

Техника выполнения классического броска по кольцу радует глаз. Но в баскетболе, как и в жизни, все сводится к эффективности. Не накрываемый бросок с высоким процентом попадания не нуждается в классической технике выполнения. Все великие игроки бросали в разной, только им присущей, манере, и мяч летел в кольцо.

Как повысить результативность броска при уже поставленной технике выполнения

Рассмотрим советы по совершенствованию выполнения бросков с близкой дистанции и пробития средних и дальних бросков.

Броски с близкого расстояния

Классически при ближнем броске мяч должен коснуться щита, на котором виртуально игрок обозначает точку прицеливания. Именно так учат во всех спортшколах. Квадрат над корзиной является ориентиром для бросающего. Мягкое касание мяча левого или правого уголка (в зависимости от угла площадки, откуда выполняется бросок) и расчет обратного вращения снаряда помогает мячу точно отправиться в корзину.

Отработка чистых бросков

Чистыми называются точные броски без касания о дужку кольца. Такой бросок – результат упорных тренировок. Бросок должен выполняться мягко, с использованием обратного вращения за счет доработки кистью. При выполнении чистых бросков внимание баскетболиста должно быть предельно сконцентрированным, а траектория полета снаряда должна быть под контролем.

Совет

В процессе выполнения броска уделяйте внимание доработке кистевого движения при отпускании мяча.

Результат достигается при трех точных попаданиях из пяти подряд бросков, выполненных из-под кольца. При достижении лучшего результата, следует усложнить тренировочных процесс, доведя число попыток до десяти, стараясь достичь стопроцентного результата. Засчитываются броски с отскоком от щита, но при этом не допускается касание дужек корзины.

Техника броска в баскетболе

Оттачивание дальних и средних бросков

И снова на первый план выносим совершенствование чистых бросков. Те же пять подряд бросков с максимальной результативностью. Суть такого тренировочного задания в развитии стабильной точности бросков. Наработка формы броска, прилагаемых мышечных усилий, и наработка стабильной траектории – успешный результат таких тренировок.

Выполнение чистых бросков сопровождается повышением траектории полета мяча, что усложняет возможность их накрыть. И даже при касании дужки во время игры мяч сваливается в кольцо. Еще один положительный момент высокой траектории при неточном броске – наличие короткого отскока с последующей успешной борьбой за подбор.

Уроки баскетбола. Дальний бросок

Важно!!!

В играх баскетболист замечает места, откуда он чаще выполняет броски. Тренируйте броски из этих мест, нарабатывая «коронные» точки.

Перед уходом с площадки выполняйте броски со штрафной линии. Это оттачивает каждый элемент броска и придает вам уверенность в собственном мастерстве. После выполнения броска игрок самостоятельно подбирает мяч и становится на исходную позицию. Такие действия очень важны в тренировочном процессе, поскольку в точности повторяют все происходящее на площадке в ходе игры.

Видеоуроки от Триумфа/3 - трёхочковый бросок, часть 1

Видеоуроки от Триумфа/3. Трехочковый бросок - часть 2

Для усложнения тренировки добавляйте физические нагрузки в виде рывков за мячом с возвращением на штрафную линию. В тренировочный процесс можно привнести соревновательный стимул. К примеру, выполнением дополнительных физических упражнений «награждается» игрок, который выполнил определенное количество бросков в наибольший временной промежуток.

Доведите ежедневное выполнение бросков со штрафной линии до двухсот в течение пяти дней. Результатом должен стать двадцать пять точных бросков подряд. Из них пятнадцать – чистые броски.

Тренировка дальних и средних бросков предполагает наличие партнера, который будет подавать вам мячи. Вам нужно будет меняться местами, но зато процесс будет максимально эффективным. Вы до автоматизма отшлифуете все элементы броска, будете чувствовать нужную траекторию, сделаете трехочковый бросок точным. При этом на сотню бросков будете тратить около пятнадцати минут.

Первое время такие серии очень изматывают. Так как при выполнении броска все тело работает как пружина на одно действие, к концу серии икроножные мышцы и руки будут очень уставать, а кисть будет отказываться подкручивать мяч. Но это тренировка. Она подготовит к играм. Результат не заставит ждать себя.

Совет

Тренируйте технику броска на профессиональных площадках.

Разметка баскетбольной площадки должна быть правильной. То же касается и щита. Стритбольный щит не подходит. Линия трехочкового броска должна иметь идеальные параметры.

После выполнения броска держите руки в том положении, из которого выпускался мяч до его достижения в цель. Очень важный момент – визуализация. В момент заворачивания мяча кистью включите воображение и мысленно доведите мяч по идеальной траектории до корзины с точным попаданием. При сильном желании увидеть мяч в кольце это работает.

Уделяйте внимание отработке высокой траектории, не позволяющей накрывать ваш бросок. Приближайте тренировку к реальным игровым условиям. Отличный результат – это большая часть не накрываемых бросков залетающих в кольцо с игры.

Вывод:

Чтобы улучшить результативность попадания по кольцу совсем не обязательно менять уже сложившуюся манеру исполнения броска. Следует отдельно тренировать броски с малых дистанций и средние и дальние броски. В обоих случаях нужно акцентировать усилия на пробитии чистых бросков, то есть когда мяч не задевает дужку кольца. Найдите себе напарника, который бы подавал мячи, и отрабатывайте с ним броски, доводя их до автоматизма, а себя до изнурения. Между тренировкой ближних и дальних бросков пробивайте штрафные.

Как правильно бросать мяч в кольцо

В этой статье мы поговорим об одном из важнейших баскетбольных элементов – броске. И даже не просто о броске, а о том, как добиться существенного повышения точности своих бросков, при этом кардинально не изменив их структуру, то есть – не переучиваясь.

Конечно, правильный бросок, или, точнее сказать «классический бросок от лба» это круто, правильно и красиво. Однако, как мне кажется, важно не то, как ты бросаешь, а насколько эти броски эффективны. Если Ваш бросок сложно накрыть, и он регулярно попадает в кольцо – не нужно ничего кардинально менять: посмотрите на технику броска Ларри Берда , Майкла Джордана , «Мэджика» Джонсона и Рэя Аллена . Они все бросали по-разному, что не мешало отлично забивать; так что – выводы делайте сами.

Тренировка броска: точка прицеливания

Советы, которые Вы прочтете ниже, являются рекомендациями Джея Вольфа – специалиста по совершенствованию бросков, организатора летних спортивных лагерей, владельца компании StarShooter , больше о нем Вы можете прочитать на его сайте - starshooter.net. Ну а теперь, собственно говоря, советы, разделенные на 2 части: как улучшить броски с ближней дистанции; как улучшить броски со средней дистанции и с дальней дистанции (3-ех очковые броски).

Улучшение бросков с ближней дистанции и из-под кольца

Все броски с короткой дистанции , как справа, так и слева от корзины, должны выполняться с отскоком от щита и точкой прицеливания.

В принципе – ничего нового, именно с этого и начинаются все тренировки бросков в каждой спортивной школе: учат бросать от щита, при этом мяч должен коснуться верхнего угла «квадрата», нарисованного над кольцом. Мяч должен мягко коснуться этого уголка (помним про обратное вращение мяча при броске) и отскочить в корзину. Для того чтобы сконцентрировать внимание бросающего на точке прицеливания можно наклеить туда значок доллара или картинку прицела. Помните: щит – это Ваш лучший союзник, обязательно учитесь бросать с отскоком от него.

Отрабатывайте чистые броски из-под кольца и чистые броски с отскоком от щита со вторых «усиков».

Итак, разбираемся. Чистый бросок – это бросок, при котором мяч опускается в корзину, не касаясь самого кольца. Чтобы добиться такого броска, нужно бросать очень мягко, с обратным вращением, дорабатывая кистью. Такие броски требуют от баскетболиста предельной концентрации внимания и изменения траектории. Итак, делаем 5 бросков из-под кольца подряд, 3 из которых должны быть чистыми. Если это очень просто – то добавляйте количество бросков до 10, пытаясь все выполнить чисто. Броски можно выполнять с отскоком от щита, но мяч не должен касаться самого обруча кольца. Бросьте вызов самому себе – и с честью пройдите это испытание!

Улучшения бросков со средней и дальней дистанции

Снова выполняем чистые броски : 5 бросков подряд с одной точки.

Кстати, для меня чистые броски являются большой проблемой: особенностью моего броска является то, что я как бы загружаю дальнюю дужку, «чиркнув» которую, мяч сваливается вниз. Но вот проблема – если кольцо немного выше привычного, то почти все мячи уходят в ближнюю дужку, и пока я привыкну – очень много мажу.

Это задание позволяет развить стабильную точность броска . Пять бросков подряд способствуют улучшению точности, ведь форма броска, прилагаемые усилия, траектория – все это должно быть одинаковым и все время повторяться. Чистые броски заставляют «задирать» траекторию, и это тоже хорошо: их труднее накрыть и, как правило, при касании кольца мяч будет сваливаться в корзину. И еще: высокая траектория порождает короткий отскок, за который будет проще побороться партнерам.

Выполните несколько штрафных бросков подряд, перед тем, как покинуть площадку (тренировку).

Такой ход позволит снова повторить все элементы броска и развивает уверенность в своих силах. После броска Вы сами подбираете мяч, возвращаетесь на линию штрафного броска – и снова выполняете бросок. Важно повторить всю ту рутину, которая происходит перед штрафными бросками в игре. Для того, чтобы еще более реалистично воссоздать игровую ситуацию просто добавьте в упражнение рывки: бросил мяч, выполнил рывок за мячом (до середины зала и т.п.) снова вернулся на линию – бросил. Игроков можно стимулировать неким соревновательным эффектом: кто затратит больше времени на выполнение 5 (7, 10) выполненных штрафных подряд – бегает, отжимается, несет партнера в раздевалку и т.п.

Выполняйте по 200 штрафных бросков ежедневно на протяжении 5 дней, или же 500 в первый день и по 200 в следующие 4 дня. Цель: 25/25 бросков, из которых 15 будут чистыми.

Тут нужно понимать, что Вам понадобится как минимум 1 партнер, который будет «подносить ядра». В Америке, конечно, это не проблема, там есть персонал, который получает деньги за такого рода услуги. А вот у нас – будет сложнее, придется искать единомышленников. Как утверждает Джей Вольф, такие серии бросков помогут отточить форму броска, момент выпускания мяча и траекторию; а еще – повысят точность 3-ех очковых бросков. Опять же, со слов Вольфа, 100 бросков займут 15 минут.

Я как-то попробовал побросать такие серии штрафных. Техника выполнения у меня такая: я немного приседаю, потом выпрямляя ноги и распрямляя корпус одновременно распрямляю руки. Как только тело полностью разогнется (я еще и на носочки встаю) – мяч выпускается. Получается – как бы одно движение. Так вот, икры от таких подъемов быстро начали болеть, руки устали, а кисть отказалась подкручивать мяч. Но кое-какие результаты все-таки появились, так что упражнение полезно, даже очень.

Определите места, с которых Вы чаще всего выполняете броски в играх – и отрабатывайте «коронные точки», выполняя как минимум 5 чистых бросков подряд с этих точек.

Об этом я уже писал в статье о способах развития броска (), она получилась не совсем такой, как я представлял её в своей голове, но все равно она очень информативна и полезна.

Тренируйте бросок на правильно размеченной площадке , в правильно размеченным щитом. Площадка должна иметь правильно начерченную 3-ех очковую линию.

И снова немного пожалуюсь: почему в нашей стране все делаю те люди, которые понятия не имею о том, как это должно быть? Почему баскетбольную разметку наносят люди, которые никогда не играли в баскетбол и не знают что такое лицевая линия? Как итог – она проходит под передней дужкой кольца. А «трешка» - почему справа она 6 метров, а слева больше 7? Почему?

Так что – старайтесь выбирать хорошие площадки с правильно разметкой. И еще замечание: первое время очень сложно бросать с отскоком от щита, если щит – стритбольный, т.е. намного меньше стандартного.

Удерживайте руки после броска , как бы провожая мяч в корзину, пока он не долетит туда.

Вот тут нужно отметить, что в своем видео о броске, легендарный Пете Маравич (уроки от которого скоро появятся на сайте) рекомендует не держать зафиксированную кисть, а как бы помахать 2-3 раза вслед мячу , повторяя финальную стадию работы кисти.

И еще раз про вид броска: хороший бросок , это тот, который в 60% случаев не накрывается соперником и достигает корзины.

Смысл в том, что выполняя такие бросковые тренировки, Вы сможете развить в себе уверенность и повысить стабильность броска. А вера в то, что сейчас ты сможешь забить – это очень крутая штука.

Еще один маленький совет лично от меня: визуализация – это штука, которая реально работает (как-нибудь напишу про неё в контексте развития навыков броска, дриблинга, развития мышц и т.п.). Так что, если при выпускании мяча в сторону кольца Вы будете мысленно представлять, как он опуститься в кольцо, приятно зашуршав сеткой – процент реализации может увеличиться. Главное – это верить!