Техника бокса – это своеобразный механизм, с помощью которого можно одержать победу в боксе. Чем лучше работа данного механизма, тем больше побед одержит боксер в поединках. Чтобы техника бокса давала столь желаемый результат, ее нужно постоянно совершенствовать, все время отрабатывать все элементы, которые она в себя включает. А именно, удары (Хук , Апперкот , Джеб , Кросс), защита в боксе . Техника бокса также предполагает знание таких понятий в боксе, как клинч , нокаут , нокдаун , для чего они нужны и как себя с ними вести.

Видео о технике бокса

Техника бокса для начинающих боксеров

Для начинающих боксеров техника бокса, прежде всего, должна быть продемонстрирована наглядно, но прежде чем приступить к практике , предлагаю рассмотреть сначала теорию. Итак, техника бокса делится на ударную, защитную и передвижную. Рассмотрим каждую из них по отдельности.

Ударная техника бокса

Данная техника бокса предполагает отработку основных ударов в боксе, таких как Джеб, Кросс, Апперкот и Хук . Зная эти основные удары и применяя их в боксе, можно одержать победу не только по очкам, но и отправить противника в нокаут. Отработать удары в боксе можно при помощи боксерских груш , и других различных тренажеров . Тренировка удара предполагает силу и скорость . Эти два фактора невероятно влияют на исход боя. Ловкий и сильный боксер чаще побеждает в боксе, раунд за раундом набирая максимальное количество очков за удары. Существуют еще отвлекающие маневры, которые в совокупности со скоростью, помогут отвлечь соперника для нанесения возможно решающего удара. Наносить удары нужно со всей силой, для этого нужно напрячь все мышцы, нанести удар и выдохнуть только тогда, когда ваш удар настиг своей цели. Эта техника бокса тренируется профессионалами при помощи медбола. Медбол – это медицинский мяч, вес которого может быть от 1 до 10 килограмм. Когда вы находитесь в положении лежа на полу, сверху вам на пресс бросают данный снаряд, вы напрягаетесь всем телом, на какое-то время задерживаете дыхание, а когда мяч опускается на живот, резко выдыхаете. Если использовать этот метод при нанесении удара, то его сила заметно возрастет.

Спарринги – это часть тренировки, когда вы можете наглядно убедиться в том, что человек не груша и попасть в цель сложнее, чем на тренировке с тренажером. Таким образом, отрабатывая удар в спаррингах нужно продумывать свой ход, быть на шаг впереди, выработать тактику, учитывать при этом ловкость принятия решений спарринг-партнером. После спарринга очень важно проанализировать все допущенные ошибки вместе с тренером, так как со стороны видны все недостатки. После подробного «разбора полетов», необходимо отработать те удары и связки (серии ударов), где были допущены ошибки.

Защита в боксе

Защита в боксе несет в себе все способы защиты от ударов противника. Стоит освоить не только блоки и клинч , но и технику правильного приема ударов. Для этого необходимо тренировать свое тело, постоянно развивать мускулатуру и пресс, которые защищают жизненно важные органы от повреждений и кровоизлияний, хорошо накаченные мышцы шеи удерживают голову боксера на месте после сильного удара противника и помогают оставаться в сознании, если на вас обрушился удар в челюсть.

Уклонение от ударов – это тоже своего рода защита в боксе. Вот только чтобы это сделать, нужно либо обладать даром ясновиденья, тогда можно предугадать, куда полетит кулак противника. Или же иметь хорошую изворотливость. Чтобы очень быстро среагировать на удар, все время, весь раунд смотрите прямо на соперника. Отвод глаз даже на секунданта может стать нести фатальный результат для вас и повлиять на итог всего боя. Как говориться, страшнее всего то, что мы не видим, а если не видим, значит, не можем контролировать.

Клинч – это тоже защита в боксе , заключается она в том, что боксер блокирует не только удары соперника, но и сам не может нанести удар, так как он держится руками за противника, можно сказать, крепко его обнимает. Во время клинча можно продумать свои дальнейшие действия и нанести удар сразу после выхода из клинча. Запрещается держать клинч долгое время, рефери обязан разнять боксеров и предупредить о том, что это является нарушением.

Наиболее слабые места на теле боксера – висок, нижняя челюсть, печень, солнечное сплетение и сердце. Попадание в эти места могут вызвать очень болезненные спазмы, обморок, затрудненное дыхание и даже остановку сердца. Это жизненно важные органы, поэтому следует построить свою защиту так, чтобы эти точки не пострадали. Попадание соперника хотя бы в одно из этих мест, может отправить вас в нокдаун или, что еще хуже, в нокаут.

Как мы все знаем, лучшая защита – это нападение. Старайтесь сами наносить удары прежде, чем соперник найдет возможность ударить вас. Его это очень вымотает, и он будет однозначно в поражении.

Передвижная техника бокса

Эта техника также очень важна для боксера, как и ударная и защитная. Передвижения по рингу должны быть быстрыми и ловкими. Таким образом, можно противника ввести в заблуждение, сбить с толку, уйти от его удара. Чтобы отточить мастерство передвижения по рингу, нужно начать с того, что накачивать и тренировать мышцы ног. Для этого существует огромный список тренажеров и способов, требуется только их выполнять. Применять можно и прыжки на скакалке , и теннисный мяч, и автопокрышку, и различные варианты пробежек . Выбирайте, что для вас наиболее интересно, или же чередуйте одно с другим. Дело ваше, но тренировать скорость и качество передвижений по рингу просто необходимо, так как это поможет решить ряд тактических задач во время поединка.

Передвигаться можно шагами или прыжками. Шагами – обычными, приставными или семенящими шажками. Профессиональные боксеры редко применяют скачки потому, что они предполагают временную потерю устойчивости, тем самым увеличивается уязвимость боксера. Очень часто пользуются приставными шагами, только не на носочках, а всей поверхностью ступни – для устойчивости.

Стать успешным боксером можно тогда, когда техника бокса будет полностью освоена, каждый раунд будет приносить очки за хорошее нанесение ударов, когда Хук, Джеб, Апперкот и Кросс будут доведены до автоматизма. Но не стоит останавливаться на достигнутом уровне, всегда есть куда расти. Усовершенствуйте технику бокса и получайте все новые и новые результаты.

Техника бокса является одновременно и простой, и сложной. Простота заключается в том, что технических элементов не так много — несколько ударов, перемещений, уходов и уклонов. Любое восточное единоборство превосходит в десятки раз предлагаемым техническим арсеналом. Но лишь мастера знают, что ценность не в количестве технических элементов, а в качестве наработки некоторых из них, что и приводит к вершинам мастерства. Для лучшей подготовки бокс изначально не распыляет внимание тренирующихся, предлагая сосредоточиться на небольшом количестве ударов, но требует довести их до совершенства. Именно по этой причине боксеры, которые тренируются год-два, одерживают победу в схватках над адептами восточных единоборств, имеющих за плечами 4-5 и более лет тренировок.

Техника передвижений

Чтобы освоить технику бокса, необходимо много времени уделять передвижениям. Философию передвижений выразил одной фразой знаменитый боксер Мухаммед Али, который сказал, что на ринге нужно порхать как бабочка и жалить как оса. Боксера на ринге можно представить в виде бронетехники на поле боя. Чем лучше подвижность, тем лучше защищенность. И наоборот, если стоять на месте в надежде, что мощный торс, наработанный отбив и уклоны спасут, то велика вероятность, что спортсмен окажется в нокдауне или нокауте в первые секунды боя. Как и на поле боя, на ринге отсчет идет на секунды. Сегодня бокс кардинально отличается от того, что практиковали спортсмены на ринге в XIX и первой половине XX столетия. Он стал динамичен.

Передвижения нарабатываются с самой первой тренировки — с этого начинаются все уроки обучения боксу. В советских ДЮСШ практиковался метод, когда тренировка не только начиналась с перемещений. В них проводилась разминка, а потом переходили к отработке ударных и защитных действий, ни разу не останавливаясь в подскоках вперед и назад. Это настолько выматывало вначале, что начинающие спортсмены еле передвигали ноги после тренировки. Но такой подход позволял в течение нескольких месяцев придать ногам хорошую прыгучесть. Спортсмены могли по несколько часов не задумываясь двигаться вперед, назад и в стороны на носках. Сразу же увеличивалась их мобильность, повышалась мощь и скорость атаки, потому что в удар с подскоком вкладывалась не только мощь всего тела, но и инерция самого движения.

Научившись передвигаться вперед-назад, боксеры переходят к челночным передвижениям, которые повышают их техничность, делает технику разнообразнее. Противник оказывается под атакой со всех направлений. Добавляют к челночным перемещениям и движения по кругу влево и вправо, что повышает эффективность и возможность контратаки и ухода с ограниченного пространства, когда спортсмена притесняют к канатам.

Основные удары

Одновременно с освоением самых простых передвижений вперед и назад, программа изучения техники требует, чтобы начинающий боксер осваивал и ударную технику. Начинают с простых прямых ударов левой и правой рукой. На начальном этапе основная задача заключается в правильной выработке движения. Осваивая его, нужно соблюдать следующие элементы:

• удар начинается с бедра, с толчка сзади и впереди стоящей ноги;
• корпус наклонен, подбородок опущен вниз;
• плечи приподняты;
• плечо при ударе накрывает подбородок;
• корпус разворачивается при ударе так, чтобы плечо бьющей руки оказалось максимально далеко;
• другая рука находится в защите, не опускается.

Через несколько тренировок начинается освоение техники выполнения прямых ударов — они включаются одновременно с движениями. Очень важно соблюдать при ударе все эти требования. Поднятый подбородок или уходящая вниз другая рука делают спортсмена очень уязвимым в атаке, любой контратакующий удар может стать последним в проводимом поединке.

После освоения прямых ударов переходят к удару сбоку (крюк) и снизу (апперкот). Справедливо отмечают, что основу боя составляют прямые удары, но крюк и апперкот расширяют возможности спортсмена, делают его более техничным. Все требования к этим ударам остаются такими, как и для прямых атакующих элементов.

Крюк отличается от прямого тем, что локоть уходит в сторону, формируя боковое движение. Но это только упрощенный взгляд со стороны. Его последовательность изучения следующая:

• рука сгибается в локте под 90%;
• выставляется прямо перед собой;
• после этого локоть описывает круговые движения.
• в этом движении плечо руки накрывает подбородок;
• корпус разворачивается в сторону движения, кисть собрана в кулак, ладонь смотрит на боксера или в пол.

Вот это движение и является боковым ударом, очень мощным, если его правильно выполнять. Апперкот выполняется с того же положения, как и все другие удары. Плечо выносится вперед, локоть движется вниз, пытается занять положение перед солнечным сплетением, кулак выкручивается наружу, ладонь смотрит в лицо спортсмена. Никаких замахов снизу! Это приводит к тому, что боксер на какое-то время оказывается открытым, что для его соперника вполне достаточно, чтобы провести контратаку.

Работа на разных дистанциях

Разобрав и освоив технику выполнения основных ударов, переходят к изучению и отработки их применения на разных дистанциях, на которых проводится боксерский поединок. По своему смыслу на этом этапе подготовки рассматриваются и отрабатываются различные тактики бокса. Ведение боя проводится:

• на дальней дистанции;
• на средней дистанции;
• на ближней дистанции.

Каждая дистанция имеет свои особенности, поэтому и требует отдельной наработки различных комбинаций, которые состоят из двух, трех и четырех ударных серий. Кроме этого, в них включаются уходы, нырки, уклоны, отбивы, подставки. Наработка защитных действий является необходимым атрибутом любого профессионального боксера.

Особенность этих дистанций в том, что каждая из них подходит под определенный тип ударов. Например, на дальней дистанции подходят только прямые удары. Именно они позволяют доставать соперника на более длинном расстоянии. Уже когда бойцы оказываются на средней дистанции, к прямым ударам добавляются боковые. Апперкоты на средней дистанции применяются редко. Уже на близком расстоянии противники активно обмениваются крюками и апперкотами. Прямые удары тут не могут применяться, с ними либо входят в ближний бой, либо выходят из него. Особое внимание на ближней дистанции уделяется входу и выходу.

Весь этот арсенал требует тщательной наработки, позволяющей в процессе схватки не думать, а вести поединок, полагаясь исключительно на наработанную технику, которая выстреливает сама — за счет рефлексов и мышечной памяти.

Шлифование техники

Не весь арсенал боксер берет на вооружение. Например, высоким спортсменам необходимо использовать длину своих рук и корпуса, что позволяет им вести поединки на дальних дистанциях. Боксерам невысокого роста упор нужно делать на ближней дистанции, входу и выходу с нее.

Каждый спортсмен нарабатывает несколько коронных элементов, которые позволяют ему завершать поединок победой. Это не означает, что все остальные серии, тактики ведения боя он игнорирует. Им уделяется внимание, но в меньшей степени. Связано это с тем, что соперники постоянно разные, и могут оказаться такие, на которых отработанные коронные удары и связки не сработают.

Нарабатывается техника на лапах, тяжелых мешках, с партнером в учебных обусловленных поединках и в спаррингах. Тренировки на лапах служат для правильной постановки ударов и их комбинаций, они проходят под руководством тренера. Во-первых, их нужно уметь держать. Во-вторых, наработка происходит по общему замыслу тренера, обращающего внимание на те моменты, над которыми нужно поработать.

Тяжелый мешок используется для наработки силы удара. Для этих целей служит и настенная груша. Работа с этими снарядами требует правильной техники. Работа должна проходить либо в бинтах, либо в специальных перчатках. Это позволяет снизить риск травматизма.

Самое важное — работа с партнером. Нельзя уделять внимание работе над комбинациями, но избегать тренировок в парах. Ни одна методика обучения бокса неспособна сделать выдающегося бойца без спаррингов и работы в парах.

В этом периоде вначале разучиваются атакующие и защитные действия в парах, спортсмены учатся защищаться от реальных ударов и наносить их по живому, настоящему партнеру . В поединках вырабатывается чувство дистанции, повышается скорость реакции на какие-то атакующие и защитные действия.

Проводятся спарринги в защитных шлемах и в 12-унцовых перчатках. Обязательно должны быть капы. Со временем, когда боксеры становятся опытными, они проводят спарринги и без шлемов, но наличие кап обязательно.

Как начать заниматься боксом? Лучше всего найти тренера. Для хорошей бойцовской подготовки бокс подходит лучше всего. Он позволит очень быстро приобрести такие качества, как уверенность в себе, крепкое здоровье, хорошая устойчивость к стрессам, упорство в делах. Не зря элитные подразделения советской и российской армии комплектовались молодыми людьми, которые имели звание кандидата или мастера спорта по боксу. Это связано с тем, что все те качества, которые вырабатывались в этом виде спорта, очень подходят в экстремальных ситуациях. Подойдет бокс и для обычных людей, которые подчас сталкиваются с экстримом не реже, чем спецназовец.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Бокс - это один из видов спорта. Иными словами, это - кулачный бой, который проводится между двумя спортсменами, на руках каждого из которых имеются специальные бойцовские перчатки. Это контактный вид спорта. При этом бой постоянно контролируют рефери. Бой длится до двенадцати раундов.

Бокс уже набрал достаточную популярность во всем мире. Некоторые из родителей даже отдают своих детей в специальные спортивные секции по боксу, а некоторые желают обучаться ему уже и в более зрелом возрасте. Итак, из приведенной ниже статьи вы узнаете еще больше о боксе. Об основных техниках бокса также будет здесь упомянуто.

Боевая стойка в боксе

Любая борьба в боксе начинается с боевой стойки. Это - одна из основ бокса. Для того чтобы принять нужно изначально стоять ровно напротив своего соперника, прижав ноги друг к другу. После чего правая нога (а точнее ее носок) поворачивается на 90 градусов в сторону, затем на 90 градусов разворачивается пятка правой ноги. Третий шаг - теперь вам следует повернуть все тело на 45 градусов в правую сторону. Таким образом, ваши ноги должны оказаться ровно на ширине плеч.

Для более удобного положения центр тяжести следует сместить в правую сторону, сделав упор на правую ногу. Таково будет положение ног в боевой стойке. При помощи рук в боевой стойке нужно защищать особо уязвимые точки на теле. Область печени следует защищать правым локтем, область подбородка правым кулаком, область сердца левым локтем, а область надобровных дуг, глаз и носа будет защищать левый кулак. Угол между предплечьем и плечом должен составлять примерно 90 градусов.

Фронтальная стойка

Фронтальная стойка - это еще одна основа бокса для начинающих. Такой вид стойки понадобится для того, чтобы наносить удары противнику с ближнего расстояния. Ноги находятся на ширине плеч. Колени должны быть согнуты чуть больше, чем в боевой стойке, о которой рассказывалось в предыдущем пункте. Центр тяжести должен быть под вами, локти на животе, а кулаки на подбородке, дабы защищать его.

Удары в боксе

Для отработки удара тренер и спортсмен используют лапы. Лапы - это плоские подушки, которые тренер надевает на свои руки. Если у вас есть возможность воспользоваться помощью тренера и заниматься с лапами, то используйте эту возможность, когда будете отрабатывать основы удара в боксе. Если же такой возможности нет, то используйте грушу или продолжайте свой "Бой с тенью".

Существуют разные виды ударов, например, прямые, боковые, удары снизу, а также могут применяться комбинации ударов - одиночные, повторные, два удара, наносящиеся одной рукой, двойные удары левой и (или) правой рукой. Предусматриваются и серийные - это три и большее количество ударов.

Боковой

Профессионалы рекомендуют начинать изучение ударов с бокового. Его можно нанести из любой стойки. Первый шаг - это поворот бедра, за ним поворачивается и остальная часть туловища. Удар наносится, заводя руку сбоку и направляя ее в противника.

Применяя такой удар, не стоит бояться того, что вы открываетесь, так как без этого ваш удар не удастся нанести. Впоследствии это может привести только к тому, что не удастся вложить в движение достаточно силы из-за вашей зажатости и боязни на мгновение открыться перед противником.

Что касается положения вашего кулака, то сторона, на которой располагается мизинец, должна быть расположена перпендикулярно полу. Это сделает ваш удар сильнее. При другом положении такой силы уже не будет - ваша рука легко может соскальзнуть в сторону. При таком положении кулака гораздо легче выдержать сопротивление противника при любом ударе.

Прямой

В ударах немаловажно научиться переносить вес тела с одной ноги на другую. Это еще одна основа бокса. Для этого поставьте ноги на ширину ваших плеч. И перемещайте свой вес с одной ноги на другую, как бы немного перемещаясь тем самым в стороны. Если вы правильно перенесли свой вес, то сможете спокойно подогнуть одну ногу под себя и стоять на той, на которую был перенесен ваш вес. Для того чтобы освоить эту одну из основ бокса, достаточно будет выполнять подобное упражнение по 10 или 20 минут в день.

После этого к переносу следует добавить поворот тела в сторону, на которую был перенесен ваш вес. Переднее плечо должно немного прикрывать голову. Теперь ставим руки перед собой так, чтобы кулаки защищали лицо, а локти живот. К переносу веса тела добавляем по прямой линии. Стоит обратить внимание на то, что нога должна быть перпендикулярна полу - удар начинается с движения ногой.

Конечно, лучше всего заниматься боксом в специализированных учреждениях, где будет тренер, который сможет помогать вам, указывая на ваши ошибки и объясняя, как поступить правильно и как добиться лучших результатов. Кроме того, будет возможность потренироваться в паре с другими соперниками. Но, конечно, не всегда и не у всех бывает такая возможность. Не исключено, что занятия будут предлагаться на платной основе. А как быть в том случае, если вы всего лишь хотите попробовать себя в этом виде спорта? Можно изучить основы бокса в домашних условиях. Ведь это возможно.

И решили посвятить её изучению основ техники бокса . В этой статье мы ознакомим Вас с элементарными основами и понятиями боксёрской техники .

Для успешных занятий боксом и ведения боя боксеру прежде всего необходимо освоить технику бокса.

Техника бокса представляет собой совокупность и нападения, освоенных в виде двигательных умений и навыков, способных обеспечить наиболее эффективное выполнение поставленной задачи - победу над противником.

Под техникой следует понимать такую рациональность движений, которая способна обеспечить максимальную эффективность от выполняемых боксером действий.

Техника бокса является для боксера тем основным оружием, которым он пользуется в бою, руководствуясь тактическими соображениями. Поэтому техника должна быть усвоена боксером в совершенстве.

Правильное применение хорошо усвоенной техники позволяет быстро и легко выполнять самые сложные и разнообразные действия во время ведения боя.

Сам быстрый темп боя требует, чтобы все движения боксера были максимально целесообразны.

Для техники бокса характерны последовательность и рациональность движений: каждое следующее действие должно как бы вытекать из предыдущего, продолжая его, и выполняться с наименьшими затратами энергии и времени.

Бой на ринге характерен беспрерывностью в чередовании самых разнообразных боевых движений. При этом положение тела, определяя законченность одного движения, одновременно является исходным положением для выполнения следующего движения. Так, в атаках сериями ударов в конце каждого удара боксер принимает исходное положение для выполнения следующего удара или любого действия, связанного как с нападением, так и с .

В боксе главным и единственным средством достижения победы над противником служит удар.

Одновременно удар является важнейшим компонен — том техники современного бокса.

В нанесении удара большую роль играет рациональная координация движений боксера.

Под правильной рациональной координацией движений понимается оптимальное использование силы мышц тела, участвующих в работе при выполнении данного приема, направленное на решение конкретной двигательной задачи.

Основной составляющей каждого приема является движение массы тела и его отдельных частей.

Для достижения максимальной эффективности при нанесении любого удара крайне необходимо, чтобы направление движения бьющей руки и массы тела наносящего удар боксера рационально совпадали.

При нанесении прямых ударов в голову необходимо рациональное совпадение движения массы тела боксера вперед с движением (разгибанием) бьющей руки.

При нанесении прямых ударов в туловище, где присутствует движение массы тела сверху вниз, скорость движения этой массы должна совпадать со скоростью движения бьющей руки.

При нанесении боковых ударов в голову и туловище должно отмечаться совпадение скорости бьющей руки с вращением туловища в направлении нанесения удара.

При нанесении ударов снизу в голову и туловище необходимо совпадение движения массы тела боксера снизу вверх с движением бьющей руки. Скорость движения массы тела в этом случае создают мышцы ног, спины и бьющей руки.

Из курса физики известно, что кинетическую энергию или силу удара, можно вычислить по формуле:

где m- масса, участвующая в нанесении удара; v - скорость движения данной массы.

Исходя из приведенной выше формулы, легко прийти к заключению, что чем больше масса тела используется при нанесении удара и чем больше скорость движения данной массы в нужном направлении, тем больше будет сила удара.

При нанесении ударов противнику боксер стремится поражать его в наиболее уязвимые места. Удар, нанесенный в уязвимое место, может повергнуть противника в нокаут или нокдаун, когда в течении какого-то промежутка времени противник будет находиться в состоянии, не позволяющем ему продолжить бой.

Наиболее уязвимые места на теле боксера указаны на этом рисунке:

К ним относятся:

— верхняя и нижняя челюсть(1,2);

— область сердца (3);

— солнечное сплетение(4);

— область расположения печени (5).

В ходе ведения боя боксеру разрешается наносить удары только в переднюю часть головы и туловища. На этом рисунке эта часть заштрихована.

Предлагаем Вам просмотреть видео ударная техника в боксе.

Смотрим видео — техника удара.

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

В практике широко распространена классификация физических упражнений по их преимущественным требованиям к физическим качествам:

• 1) скоростно-силовые упражнения;
• 2) упражнения, требующие определенной выносливости;
• 3) упражнения, требующие высокой координации.

Упражнения в боксе следует классифицировать по комплексному проявлению физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий, а также по их биомеханике (поступательные движения, вращательные, сложно-пространственные действия). Поэтому следует учитывать неразрывную связь формы движения с его содержанием.

Первым попытался классифицировать и систематизировать действия боксера А. Гетье (1934 г.), за ним, более подробно, А.Г. Харлампиев - в работе «Практические действия боксера» (1935 г.). В 50-х годах эти вопросы разрабатывали Е.И. Огуренков, А.И. Булычев, В.М. Романов и В.А. Федченко. Современную классификацию и систематику приемов и действий разработал ГрадополовК.В.

В настоящее время действия боксера, которые составляют технику, подразделяют на три вида: удары, защиты и контрудары.

Если говорить о классификации и систематике ударов, то по направленности движений к партнеру выделяют: с фронта -- прямые и снизу, и с фланга - боковые. Всего насчитывается двенадцать ударов:

• 1) прямой удар левой в голову;
• 2) прямой удар правой в голову;
• 3) прямой удар левой в туловище;
• 4) прямой удар правой в туловище;
• 5) боковой удар левой в голову;
• 6) боковой удар правой в голову;
• 7) боковой удар левой в туловище;
• 8) боковой удар правой в туловище;
• 9) удар снизу левой в голову;
• 10) удар снизу правой в голову;
• 11) удар снизу левой в туловище;
• 12) удар снизу правой в туловище.

Каждый из перечисленных ударов может видоизменяться по длине и направленности. Это зависит от дистанции, с какой он наносится. Например, чем ближе находятся боксеры друг к другу, тем короче удары; если это боковой, то угол между плечом и предплечьем меньше. Прямой удар, наносимый с дальней дистанции, достигает цели при вытянутой руке, а со средней - при полусогнутой. В практике нанесения ударов направление движений может изменяться; удар снизу может быть несколько сбоку, боковой - немного снизу, прямой -снизу или сбоку и т. д. Это зависит от положения рук противника, его защиты, дистанции между боксерами, их боевого положения, а также от самого атакующего, который должен страховаться защитами во время своих атак. Такие изменения в направлении ударов приходят с опытом на базе совершенствования технического мастерства.

Что же касается защитных действий то можно отметить следующее. На каждый из трех основных ударов (в туловище и в голову) - прямой, боковой и снизу - может быт несколько защит. Классифицируются защитные действия в зависимости от вида удара и структуры движений (передвижением, руками, туловищем). Защиты передвижением - это защиты шагами назад, в стороны, по кругу, назад в сторону, в сторону по кругу и т. д. Защиты руками - подставки, отбивы, накладки; туловищем - уклоны и нырки. Применяются и комбинированные защиты, допустим, шаг назад с подставкой ладони от удара прямого в голову или уклон с одновременной страховкой головы тыльной поверхностью открытой кисти и др. В практике бокса насчитывается 36 основных защит, каждая из которых может быть выполнена различными способами. Так, уклоны могут быть назад и в стороны, в сторону назад; нырки - вниз, вниз - по кругу и т. д. Все зависит от дистанции, направленности удара, исходных положений для контратаки и ряда тактических замыслов боксера, применяющего защиту. Нужно отметить, что наиболее сложными являются приемы защиты туловищем.