Лейцин и mTORС: между акне и бицепсом. Лейцин (leucine) инструкция по применению Почему при заболеваниях почек могут назначить лейцин
Специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала | подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Место в : 3 ()
Дата: 2014-09-10 Просмотры: 34 138 Оценка: 5.0
Автор статьи: тренер по фитнесу и бодибилдингу
Белки в нашем организме играют огромную роль. Они являются строительным материалом для мышц и участвуют в формировании гормонов и ферментов. Рассмотрим одну из аминокислот – лейцин, и попробуем разобраться, насколько она важна для организма. Тем более для человека, близкого к фитнесу и бодибилдингу. И узнаем, как она применяется в спорте.
Необходимость данной аминокислоты очевидна для организма. Она является незаменимой аминокислотой. То есть в теле человека данная аминокислота не синтезируется.
Свойства и функции лейцина
1. Подавляет распад белковых молекул
При приеме лейцина на фоне тренировок можно снизить распад белка. Это сохранит и не приведет к яркому катаболическому процессу.
2. Ускоряет синтеза белка
Ускоренный синтез белка способствует увеличению мышечной массы и повышения силовых показателей.
3. Подавляет распад глюкозы
При стрессовых ситуациях (занятия с отягощениями, низкоуглеводная диета) организмом вырабатывается кортизол. Этот катаболический гормон способствует распаду гликогена. Лейцин способен снизить катаболические процессы в организме на фоне тяжелых тренировок. На ряду с валином и изолейцином он имеет развитую боковую цепочку, и поэтому используется организмом для получения энергии.
4. Усиливает секрецию инсулина
Лейцин способен действовать на секрецию инсулина, увеличивая его выделение. Вместе с другими (валином и изолейцином) лейцин сильнее действует на выброс инсулина в плазму крови. Для людей желающих и нарастить мышечную массу, это свойство будет одним из важнейших.
5. Поддерживает водный обмен в организме
Уровень альбумина в крови зависит от концентрации незаменимых аминокислот, в частности - лейцина. Альбумин регулирует водный обмен, и низкий уровень альбумина может привести к отекам. За счет перечисленных функций лейцин способен привести организм к выраженному положительному азотистому балансу. Что благотворно сказывается на прогрессе в наборе мышечной массы.
Применение лейцина в спорте
Лейцин идеально подходит для приема в силовых видах спорта. Таких, как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг. Силовая направленность тренировок данных дисциплинах требует в рационе большого количества незаменимых аминокислот. Для атлетов очень важно не допустить преобладания катаболических процессов над анаболическими. Данная аминокислота отлично выполняет свои функции и является действительно обязательной к приему. Но и спортсмены циклических дисциплин (бег, плавание, велоспорт) тоже нуждаются в данной добавке, так как она активно участвует в энергообразовании во время физических нагрузок.Применение лейцина в медицине
Доказано, что лейцин используется при лечении заболеваний: печени (цирроз), дистрофии (крайне низкая масса тела), психических расстройствах. Используется для нормализации обмена веществ. Назначается как иммуностимулирующее средство, и отпускается без рецепта.Продукты, содержащие лейцин
-
Лейцин содержится в большом количестве в следующих продуктах:
- мясо,
- рыба,
- птица,
- молочные продукты (сыры, молоко),
- бобовые,
- арахис.
- Leukic Pro Series от компании Muscle Tech (США)
- Leukic Stack от компании Olimp (Польша)
- Leucin от компании IronMAX (Германия)
Дозировки
1. Для набора массы. Как правило, лейцин принимается до, в течение и после тренировки. Это даст вам постоянную достаточную концентрацию аминокислоты в крови на фоне нагрузки. Прием от 5 до 10 г за раз в таком режиме будет способствовать набору мышечной массы. 2. Для похудения. Если вы худеете и находитесь на низкоуглеводной диете, то к приему по вышеперечисленной схеме нужно добавить еще пару приемов по 5-10 г между приемами пищи. Это поможет снизить катаболический процесс, не замедлить метаболизм и сохранить мышцы. Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:- составление тренировочных программ и питания онлайн,
- снижение и корректировка веса,
- набор мышечной массы,
- ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
- реабилитация после травм,
Рег. №: 07/02/1039 от 27.02.2007 - Аннулированное
Таблетки белого или слегка желтоватого цвета, плоскоцилиндрические, с риской и фаской.
Вспомогательные вещества: лактоза (391.5 мг), метилцеллюлоза, кальция стеарат, стеариновая кислота, кремния диоксид коллоидный.
10 шт. - упаковки контурные ячейковые (2) - пачки картонные.
10 шт. - упаковки безъячейковые контурные (2) - пачки картонные.
Описание лекарственного препарата ЛЕЙЦИН основано на официально утвержденной инструкции по применению препарата и сделано в 2009 году. Дата обновления: 10.03.2009 г.
Лейцин оказывает иммуностимулирующее и анаболическое действие. Активирует клеточный и гуморальный иммунитет, повышает функцию фагоцитов, активирует процессы биосинтеза аминокислот, их предшественников и метаболитов. Уменьшает нарушения обмена веществ, возникающие при стрессе. Является исходным веществом для синтеза белка и эндогенных биорегуляторов.
При приеме внутрь препарат хорошо всасывается из ЖКТ (биодоступность составляет более 96%) и равномерно распределяется в тканях. Избыток лейцина выводится почками в неизмененном виде.
- в качестве иммуностимулятора и корректора аминокислотного дисбаланса у онкологических больных при различных методах специфического лечения, в предоперационной медикаментозной подготовке, при проведении полихимиотерапии, для устранения цитостатического действия химиопрепаратов;
- для профилактики и коррекции иммунодефицитных состояний при радио- и химиотерапии;
- предоперационная и послеоперационная профилактика инфекционных осложнений;
- базисная терапия больных с иммунодефицитами;
- предупреждение иммунодефицита при длительном лечении антибиотиками, частых простудных заболеваниях.
Назначают внутрь по 100 мг/сут. Продолжительность курса - не менее 1 недели и не более 8 недель. Повторные курсы при необходимости могут проводиться через 2-3 недели.
При предоперационной подготовке - 200 мг 3 раза/сут в течение 1 недели до операции, в послеоперационном периоде - по 100-200 мг 3 раза/сут в течение 2-4 недель.
При радио- и химиотерапии назначают курсами по 2-4 недели в дозах 100-200 мг 2-3 раза/сут.
Детям в возрасте от 1 года до 6 лет - по 50-100 мг; в возрасте 6-12 лет - по 100-200 мг 2-3 раза/сут.
Лейцин относится к незаменимым аминокислотам. Их принято считать незаменимыми факторами питания. Получает наш организм незаменимые аминокислоты из белковых продуктов. Каждая аминокислота выполняет ряд своих уникальных функций. Организм использует аминокислота лейцин для создания белка.Свойства лейцина.
Лейцин выполняет ряд важных функций, необходимых для организма человека, к ним относятся:
- Необходима для нормального функционирования печени;
- В послеоперационный период, используется для восстановления кожи и костей. Способствует быстрому заживлению ран;
- Снижает уровень сахара в крови. Лейцин распадается до глутамина и аланина, которые поддерживают уровень глюкозы в крови;
- Стимулирует рост мышечной ткани и препятствует разрушению белка. Это функция лейцина важна для спортсменов для наращивания мышц.
- Участвует в обмене углеводов.
- Для укрепления иммуной системы;
- Предотвращает наступление усталости;
- Эффективен при борьбе с лишним весом.
Суточная норма лейцина составляет 5000мг для взрослого человека, по данным Скурихина И.М.
Лейцин в каких продуктах содержится.
Эта содержится в белковых продуктах.
Чтобы получить суточную норму лейцина нужно съесть 200г пшенной каши + 115г мяса кролика.
При недостатке лейцин наблюдается психическое расстройство.
Причина недостатка лейцина является недостаточное поступление в организм витамина В6.
Избыток лейцина вызывает избыток аммиака в организме.
Женщине для заживления ран, полученных во время родов , нужно употреблять продукты, богатые лейцином.
Лейцин для кормящих мам .Накормить мужа, содержать в порядке дом, ухаживать за малышом - все это утомляет молодую маму и приводит к постоянной усталости и недосыпанию. Самый простой способ для снятия усталости является употребление продуктов, содержащих незаменимые аминокислоты, в том числе лейцин.
Лейцин для детей. Каждую маму интересует, как защитить ребенка от инфекций. Не последнюю роль в ворпосе укрепления иммунитета ребенка является питание, а даже может быть и первую. Ребенок должен получать с пищей все незаменимые вещества, в том числе лейцин, чтобы быть здоровым и успешным.
Понравилась моя статья: Лейцин аминокислота для женщин и детей", оставьте комментарий.
L-лейцин известен в спортивном мире как эффективный источник энергии, «строительный материал» для мышц. Широкий спектр полезных свойств позволил использовать аминокислоту в медицине и косметологии.
Долгое время вещество под европейским кодом E 641 (Е 641) применяли для усиления вкуса и аромата продуктов. Сейчас L-лейцин запрещено использовать в качестве пищевой добавки.
L-лейцин - основное наименование . Международный синоним - L-leucine (сокращенный вариант Leu).
Химическое название продукта - L-α-Аминокапроновая кислота (или 2-амино-4-метилпентановая кислота).
Тип вещества
Лейцин представляет собой одну из трех незаменимых алифатических аминокислот, входящих в состав всех белков. В живых организмах присутствует в форме L-стереоизомера.
Добавка Е 641 до 2010 года входила в группу .
Существует множество способов получения вещества. Наиболее распространенные - путем синтеза из сложных эфиров (например, ациламиномалонового) или воздействием аммиака на циангидрины альдегидов.
К категории пищевых добавок L-лейцин не относится. Поступающий в продажу продукт должен быть обозначен как специализированное питание (требование Технического регламента Таможенного союза о безопасности пищевой продукции 021/2011).Свойства
| Показатель | Стандартные значения |
| Цвет | бесцветный, в массе белый |
| Состав | эмпирическая формула C 6 H 13 NO 2 |
| Внешний вид | кристаллы, мелкокристаллический порошок |
| Запах | отсутствует |
| Растворимость | хорошо растворяется в кислотах и щелочах, хуже в воде; плохо растворим в спиртах, в эфирах не растворяется |
| Содержание основного вещества | не менее 98,5% |
| Вкус | характерный, чуть горьковатый |
| Плотность | 1,293 г/см 3 |
| Другие | термоустойчив; при температуре 294ºC плавится с разложением; является амфотерным соединением (образует соли с кислотами и щелочами) |
Упаковка
Предприятия-изготовители расфасовывают L- лейцин в следующую тару:
- барабаны картонные навивные;
- мешки из крафт-бумаги;
- пакеты дой-пак металлизированные (для продукции весом до 5 кг).
В розничную продажу вещество поступает в пластмассовых банках с завинчивающейся крышкой или фольгированных пакетах с многоразовой застежкой.
Применение
В странах Евросоюза, США, Канаде добавка Е 641 запрещена к использованию в продуктах питания.
В России до 2010 года L- лейцин применялся в качестве усилителя вкуса и аромата. Вещество входило в технологию изготовления пюре и лапши быстрого приготовления, колбасных изделий, снеков.
Дополнительные исследования выявили несоответствие продукта нормам безопасности, и добавка E 641 была исключена из списка разрешенных (СанПиН 2.3.2.2795-10).L- лейцин - один из самых популярных компонентов специализированного питания для спортсменов. Обычно его используют совместно с другими аминокислотами - валином и изолейцином. Анаболический комплекс, известный в среде бодибилдеров под названием BCAA
:
- активирует синтез протеина, отвечающий за наращивание мышечной массы;
- снижает метаболизм мышечного белка во время тренировочного процесса;
- ослабляет утомление после тренировок;
- повышает выносливость и работоспособность.
Лейцин как биологически ценная аминокислота, отвечающая за синтез мышечного белка, широко применяется в косметической отрасли.
Высокие регенерирующие свойства, способность замедлять естественные процессы деградации мышечной ткани сделали вещество незаменимым компонентом антивозрастной линии. L- лейцин решает следующие задачи:
- способствует повышению эластичности и упругости дермы;
- устраняет морщины, дряблость;
- убирает признаки раздражения, ускоряет заживление ран, рубцов;
- повышает тонус;
- эффективно увлажняет кожу.
Один из основных потребителей L- лейцина - медицина. Аминокапроновая кислота положительно зарекомендовала себя в терапии ряда заболеваний:
- анемии;
- мышечной дистрофии;
- сахарного диабета;
- определенных форм токсикоза;
- синдрома Менкеса;
- почечной и печеночной недостаточности;
- полиомиелита.
Применяют в составе восстановительной терапии после спортивных травм и оперативного вмешательства.
Польза и вред
L- лейцин - незаменимая аминокислота. В организме человека она не синтезируется, поступать может только с продуктами питания.Биологическая значимость вещества высока:
- нормализует уровень глюкозы в крови;
- укрепляет иммунную систему;
- способствует правильному развитию мышц;
- поддерживает необходимый для метаболических процессов азотистый баланс;
- участвует в синтезе протеина и гемоглобина;
- активирует выработку серотонина, «гормона хорошего настроения».
Недостаток лейцина в организме детей может спровоцировать остановку в росте и физическом развитии. У взрослых - стать причиной развития ожирения и психических отклонений.
Возникает вопрос: почему столь ценную пищевую добавку исключили из списка разрешенных?
Причина в серьезных побочных эффектах при избыточном потреблении вещества :
- неврологические расстройства (депрессия, нарушение сна, мигрень);
- нарушение работы печени;
- атрофия мышечной ткани;
- гипогликемия;
- аллергия.
L- лейцин в достаточном количестве поступает в организм с продуктами растительного и животного происхождения. Дополнительное количество в виде добавки Е 641 может привести к тяжелым последствиям для здоровья.
Основные производители
L- лейцин для спортивного питания и фармацевтики выпускают российские предприятия:
- Академия-Т (Москва);
- КоролевФарм (Московская область);
- Pure Protein (Санкт-Петербург).
Признанным мировым лидером является американский холдинг Optimum Nutrition.
Все они работают на сырье, которое поставляют компании-производители:
- Wirud (Германия);
- Qingdao Samin Chemical Co., LTD (Китай).
Недостаток L- лейцина может привести к сбою в работе всего организма. Важно включать в ежедневный рацион пищу, богатую аминокислотой: рыбу (особенно лососевые), молочные продукты, куриные грудки, цельнозерновой хлеб, бобовые, грецкие орехи, пшено, бурый рис.
Считается, что употребление стакана молока, 3 яиц, 200 г говядины, 100 г творога восполнит необходимый суточный запас лейцина.
Существует мнение, что содержание в продуктах аминокислоты необходимо спортсменам для достижения лучших спортивных результатов. Одной из аминокислот, которая в последнее время все чаще упоминается в качестве незаменимой, является l лейцин , валин и изолейцин .
Для того, чтобы удостовериться в полезности этой аминокислоты следует разобраться в механизме ее действия на организм. Поскольку может сложиться мнение в заинтересованности производителей спортивного питания в распространении мифа о полезности того или иного продукта для обеспечения постоянного и стабильного дохода. Или же выход на рынок и популярность именно лейцина связан с его полезностью и эффективностью. И действительно ли это вещество содержится в продуктах?
Одной из аминокислот, которая в последнее время все чаще упоминается в качестве незаменимой, является l лейцин
Что такое l лейцин (l изолейцин)
Лейцин наиболее важная аминокислота, которая непосредственно участвует в творении новых структур в молекуле белка, что служит для увеличения получаемой энергии и улучшает метаболизм.
Эта аминокислота относится к группе таковых с разветвленными структурными цепями внутри молекул. Кроме него в эту группу, входит валин (l валин) и изолейцин.
Сложная структура боковых цепочек используется для синтеза клетками энергии, необходимой спортсменам в первую очередь, для полноценного занятия спортом. Именно поэтому наличие данных аминокислот требуется в питании в полном объеме.
Особенности аминокислоты: действие на организм
Эта аминокислота очень необходима для спортсменов, в особенности тех, кто занимается пауэрлифтингом или бодибилдингом, поскольку эта аминокислота, которая содержится в продуктах, согласно последним исследования оказывает очень эффективное действие, которое направлено на увеличение синтеза белка. А белок, как известно, служит одним из главных строительных материалов мышечных волокон.
Аминокислота L-Лейцин
Кроме того, лейцин и валин (l валин) способен противостоять процессу разрушения молекул белка, что положительно сказывается на росте мышечной массы. Получается, прием препаратов с лейцином либо его самого в чистом виде после силовых тренировок приводит к меньшему белковому распаду, что позитивно сказывается на азотистом балансе и способствует репаративным процессам в организме.
Данная аминокислота (изолейцин) содержится в продуктах может являться источником энергии для организма за счет способности тормозить метаболизм глюкозы и предотвращает мышечный метаболизм. Лейцин, как и валин (l валин) также способствуют процессу глюкогенеза, проявляя антикатаболический эффект. Резюмируя можно отметить, что комбинированный прием всей группы аминокислот, имеющих разветвленные структурные цепочки способен оказать положительный эффект для спортивных тренировок.
Эта аминокислота участвует в стимулировании процесса выработки инсулина, который является наиболее важным гормоном в продуктах для спортсменов-силовиков. Именно инсулин отвечает за «доставку» к клеткам организма аминокислот и глюкозы, что напрямую связано с процессом синтеза белка и росту количества клеток мышечной ткани.
Кроме того, повышенный уровень инсулина в составе плазмы крови снижает выделение катехоламинов и кортизола, обладающих катаболическим свойством.
Source Naturals, L-валин
Увеличенное содержание кортизола плохо сказывается на количестве мышечной ткани, поскольку кортизол непосредственно отвечает за разрушение питательных веществ для последующего высвобождения энергии.
Как и когда следует принимать лейцин, изолейцин
В первую очередь валин и изолейцин вызывает интерес в бодибилдинге, благодаря своим свойствам синтезировать белок, что приводит к анаболитическому эффекту и росту мышечной массы. Но не рекомендуется употреблять эту аминокислоту в качестве монодобавки, поскольку избыток лейцина вызывает обратную реакцию, приводя к резкому уменьшению мышечных волокон, что пагубно влияет в бодибилдинге.
Самым оптимальным вариантом приема служит комбинация лейцина и его близких по действию «сотоварищей» — изолейцина и валина. Еще лучше будет сочетания добавки в продуктах, обогащенной перечисленными аминокислотами с протеинами, белками пищи или же простой овсяной каши, которая служит источником «длинных» углеводов и клетчатки. Для полного усвоения лейцина требуется содержание достаточного количества в организме витаминов группы В, без которых не осуществляется необходимый белковый обмен в клетках печени, а метаболизм лейцина, как и валина с изолейцином становится неполным.
Самым оптимальным вариантом приема служит комбинация лейцина и его близких по действию «сотоварищей» — изолейцина и валина
Где купить лейцин, изолейцин и валин
Купить лейцин, изолейцин и валин можно на американском сайте, где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какая аминокислота вам больше подходит, то её можно найти на.
Содержание аминокислот в продуктах
Лейцин содержат такие продукты
- Соевые бобы
- Говядина
- Арахис
- Салями
- Рыба (лосось)
- Зародыши пшеницы
- Курица
- Миндаль
Лейцин содержится в арахисе
Валин
- Рыба (тунец, корюшка)
- Мясо (свинина, говядина)
- Молоко
- Семечки
- Орехи
- Бобовые
- Фисташки
- Сушенная петрушка
Куринные яйца содержат Валин
Изолейцин
- Молоко
- Твердый сыр
- Творог
- Брынза
- Птица
- Бобовые
Выводы
Прием лейцина, изолейцина (l изолейцина) при физической нагрузке может дать положительный эффект в плане производительности, улучшает метаболизм, который, однако, не скажется на увеличении силы спортсмена или на увеличение максимальной силы при одном повторении упражнения.
Для этих целей принимать изолейцин, как и другие аминокислоты не рекомендуется, поскольку рост мышечной массы не приведет к увеличению силы и спортсмен попросту при очередном подходе может не рассчитать свои силы.
Но это не значит, что не нужно принимать лейцин, поскольку он обеспечивает постоянную концентрацию аминокислоты в клетках крови в процессе силовых нагрузок. Кроме того, лейцин и валин помогает спортсмену при «сушке» перед соревнованиями, улучшая метаболизм, снижая катаболический процесс, но при этом сохраняя мышечную массу.