Знакомьтесь, это 20-летняя Джен Селтер – новая звезда Instagram. Каждое ее фото легко набирает до 80 000 лайков, а число подписчиков ее аккаунта растет с каждым днем. Догадаться, каким местом эта спортивная девушка набирает свою армию поклонников, не сложно – достаточно просто посмотреть на ее фотографии…

(Всего 21 фото + 1 видео)

Однажды начав заниматься в тренажерном зале, Джен увлеклась улучшением своего тела, и в марте 2012 года завела страничку в Instagram (@jenselter), куда начала выкладывать фотографии с тренировок, занятий по йоге и свои изменения в фигуре. На сегодняшний день Instagram Джен насчитывает 1,3 миллиона подписчиков, включая звезд спорта и саму Рианну.

Джен, чей рост всего 167 см, признает, что некоторые из ее фотографий выглядят излишне вызывающими, но все, что она хочет – вдохновить людей на занятия спортом. «Да, мои фотографии часто сфокусированы на том, что сзади. Но я хочу убедить людей, что любой может достичь такого результата!”

2. Своими фотографиями девушка хочет мотивировать людей заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Кстати, общественные и большие спортивные залы Джен не любит: «Я как будто на большой сцене. Не люблю, когда меня разглядывают в живую».

3. Джен всего 20 лет, но она не мыслит свою жизнь без занятий спортом и йогой.

Когда число подписчиков Джен достигло 300 000, ей поступило множество рекламных предложений от крупнейших компаний, занимающихся спортивной одеждой и атрибутикой – Nike, New Balance, Lululemon. Теперь Джен является представительницей минеральной воды NY 2о и Game Plan Nutrition – компании, занимающейся разработкой пищевых добавок для спортсменов.

В будущем Сельтер планирует открыть свою собственную сеть фитнес-центров или создать линейку спортивных тренажеров. «Свою цель я вижу в том, чтобы мотивировать других людей на занятия фитнесом, – говорит Джен, – если много и усердно работать над собой, то каждый сможет создать такую фигуру».

5. Однако девушка говорит, что деньги для нее не главное. «Спорт – моя страсть».

6. Джен живет в Лонг-Айленд, США.

7. Джен говорит, что раньше никогда не чувствовала себя стройной, однако когда после школы она начала ходить в тренажерный зал, ее попа начала «расти».

9. Сама Джен удивлена, что столько людей интересуются ее профилями на различных сайтах.

10. Помимо спорта, Джен любит шопинг, тусоваться с друзьями, ходить на вечеринки и… все-таки зависать в интернете.

11. Конечно, многие комментарии под ее фотографиями не совсем лестные.

- родилась 8 августа 1993 в Лонг-Айленде. Американская фотомодель и фитнес-инструктор. Родилась Дженет в семье с еврейскими корнями, и росла вместе со своей сестрой Стефани. Еще в средней школе Джен сделала пластическую операцию по изменению формы носа. После окончания школы начала посещать тренажерный зал, где увлеклась фитнесом и йогой.

Популярность к ней пришла, когда она решила выкладывать свои тренировки и достижения в социальные сети. Благодаря ее внешности, спортивной фигуре и ягодицам, популярность в социальных сетях так возросла, что ее начали узнавать во всем мире. Так же она по праву считается самой популярной и крутой «задницей» инстаграма, на ее инстаграм уже подписано более 10 миллионов пользователей, а суммарные подписчики из всех социальных сетей Дженет, это более 20 миллионов человек. Вот, что ей помогло достичь армии фанатов размером с небольшую страну…

• Рост - 167 см
• Вес - 52 кг
• Грудь - 86 см
• Талия - 58 см
• Бедра - 91 см

ТРЕНИРОВКИ

Программа тренировок Джен Селтер

Перед началом своих тренировок, Джен 10 минут разогревается на тренажере «степер». Перерыв между подходами около 1 минуты.

Понедельник

1. Выпады: 4 подхода по 20 повторений
2. Приседания на мяче: 4 подхода по 15 повторений
3. Импульсные приседания: 3 подхода по 10-15 повторений

Вторник

1. Упражнение «велосипед» (лежа на спине): 4 подхода по 16 повторений
2. Скручивание на пресс: 4 подхода по 15 повторений
3. Обратные скручивания на пресс: 4 подхода по 15 повторений
4. Упражнение планка: 4 подхода по 30 секунд
5. Подъемы ног лежа на спине: 4 подхода по 15 повторений
6. Упражнение «альпинист»: 4 подхода по 15 повторений

Среда

1. Ягодичный мостик: 3 подхода по 30 повторений
2. Приседания сумо: 3 подхода по 15 повторений
3. Выпрыгивание с хлопком ладоней: 2 подхода по 50 повторений
4. Бег на месте задирая колени: 1 минута
5. Зашагивания: 3 подхода по 20 повторений
6. Упражнение «ослик»: 3 подхода по 15 повторений

Четверг

1. Зашагивания: в течении одной минуты, высоко поднимая колени
2. Приседания сумо: 2 подхода по 40 повторений
3. Боковые выпады: 3 подхода по 20 повторений
4. Выпады: 3 подхода по 20 повторений
5. Выпрыгивания: 2 подхода по 20 раз
6. В конце тренировки кардио: 30 минут

Пятница

1. Скручивание на пресс: 3 подхода по 20 повторений
2. Обратные скручивания на пресс: 3 подхода по 15 повторений
3. Упражнение «велосипед» (лежа на спине): 3 подхода по 16 повторений
4. Разведение ног в тренажере: 3 подхода по 15 повторений
5. Боковая планка: 4 подхода по 30 секунд
6. Скручивание с поворотами на косые мышцы: 3 подхода по 40 повторений
7. Подъемы ног лежа на спине(не опуская полностью): 3 подхода по 10 повторений

Суббота

1. Выпрыгивание с хлопком ладоней: 1 подход 50 повторений
2. Приседания сумо: 2 подхода по 10 повторений
3. Приседание с широким постановкой ног: 3 подхода по 10 повторений
4. Выпады: 3 подхода по 20 повторений
5. Упражнение «ослик»: 3 подхода по 30 повторений
6. Подъем ног в боковом положение лежа: 3 подхода по 20 повторений

Воскресенье

• Отдых

Питание Джен Селтер на день:

Рацион:

1. Завтрак: яичные белки и тост или овсянка со свежим соком.
2. Обед: большая миска салата
3. Перекусы: Протеиновый коктейль между основными приемами пищи
4. Ужин: Жаренная курица с овощами и макаронами из твердых сортов пшеницы

Также любит суши и шоколад, не употребляет обработанные пищевые продукты.

Фото Джен Селтер набирают все больше лайков и подписчиков в Инстаграм. На сегодняшний день на аккаунт девушки подписано почти 12 миллионов человек. Мало кто знает, что 24-летняя модель и фитнес тренер еще и прекрасный пример для девушек, задумавшихся о кардинальных внешних метаморфозах.

Биография Джен Селтер

Джен Селтер

Девушка родилась в 1993 году, однако история ее превращения из гадкого утенка в прекрасного лебедя началась значительно позже. Когда юная Джен училась в старших классах, она не пользовалась популярностью у сверстников, даже скорее наоборот. Ранние фото Джен Селтер до пластики, явным образом намекают на ее израильские корни. Одноклассники посмеивались над носом и слегка полноватой фигурой будущей звезды, которая не отличалась особенной стройностью в школьные годы.

Джен Селтер до и после пластики

Фото Джен Селтер до и после пластики

Первой пластической операцией девушки стала ринопластика. Джен решилась на хирургическое вмешательство еще когда училась школе. Эта коррекция позволила девушке значительно сузить кончик носа и избавиться от горбинки на переносице. На фото Джен Селтер до и после пластики как будто два разных человека. После операции лицо девушки стало гораздо более гармоничным и привлекательным.

Фигура Джен Селтер

Помимо лица, девушка принялась активно улучшать свою фигуру. Особое внимание уделялось упражнениям на пятую точку. Уже через год-два изменения стали настолько кардинальными и уникальными, что девушка очень быстро стала звездой инстаграм. Для развития своего аккаунта девушка стала записывать уроки и публиковать их на интернет-порталах. Джен получила почетный титул «самых красивых ягодиц Инстаграм».

Впрочем, некоторые пользователи сети подозревают, что и тело звезды не обошлось без пластических операций. Основным аргументом завистников является слишком округлая и вытянутая форма ягодиц. Сама же Джен Селтер активно опровергает эти слухи. По ее мнению, при наличии мотивации, силы воли и упорства – любая девушка может добиться подобного эффекта.

Джен Селтер не имеет значимых спортивных наград в профессиональном фитнесе. Однако на ее аккаунт подписаны почти 12 миллионов человек, в том числе Бейонсе и Рианна. В 2014 году звезда фитнеса вошла в топ-99 самых желанных женщин планеты, она много снималась для мужских журналов и женских глянцевых изданий, имеет собственный фитнес-клуб. Джен является официальным лицом компаний «Nike» и «New Balance».

Как столь молодой девушке удалось достигнуть таких высот?

Сама Джен Селтер заявляет, что черпает свое вдохновение в окружающих ее близких людях. Немаловажную роль в успехе сыграла и генетика девушки. У звезды инстаграм есть младшая сестра и мама, которые также являются обладательницами прекрасных фигур. Джен недавно поздравила свою маму с 50-летием, оставив под ее фотографией подпись «моя любовь, моя жизнь, моя мотивация двигаться дальше».

Едва на глазах у публики появляется, что-то заслуживающее внимания (например, дивной красоты актриса или модель с выдающимися формами), как общество делится на два лагеря. Одна сторона просто любуются и восхищается красотой, в то время как другая скептически качает головой и утверждает: «Ненастоящее! Хирурги, операции, пластика!». Джен Селтер и ее ягодицы не исключение — прибегала ли девушка к использованию имплантов или нет?

Проведем небольшое расследование, чтобы ответить на этот животрепещущий вопрос. В качестве аргументов будем отталкиваться от высказываний посетителей форума ресурса adme.ru

1. Фотографии «до» и «после»

Наиболее ярким подтверждением того, что Джен пользовалась услугами хирурга, многие считают фото самой же Селтер, где она демонстрирует попу до занятий в зале.

Разница настолько очевидна, что не узнав, что это за девушка, первой возникает мысль: «Операция!» На самом же деле девушка опубликовала фото для того, чтобы продемонстрировать разницу между «прокачанным» тылом от обычного. Дженифер Селтер никогда не рассказывала в своей Инстаграм об операции и увеличении попы!

2. Неправдоподобно круглая попа

«Ладно, прокачала! Но неужели занятия в зале могут принести такие результаты? Да это силикон!» Любопытно, почему в любви к пластике не винят чемпионов Олимпии?

Посмотрите на эти груды мышц, на прокачанную грудь и шикарные ягодицы — ведь этого просто не может быть! На самом деле, правильная спортивная нагрузка позволяет выстроить тело, слепить его заново. Благодаря диете вы можете контролировать свой вес, а вот спорт позволяет сделать вашу фигуру достойной пьедестала.

3. Аморфность прочих частей тела по сравнению с ягодицами.

«Ладно, накачала она попу! Но где в таком случае ее прокачанная спина, пресс, и особенно ноги?» Очень хороший вопрос, который мог бы задать человек, не обладающий даром зрения. Где же? А вот!

Фигура Селтер «как бы намекает» на то, что девушка фанат фитнеса. Посмотрите на ее руки, живот и конечно, ноги. Если бы Дженифер ела больше, то ноги выглядели бы более внушительно в объеме. Добиться стройных (но мышечных ног) вы можете, соблюдая обезжиренную низкоуглеводную диету вместе с силовыми упражнениями в зале.

4. «Такая попа как у Дженифер не получится у девушек, даже если они будут следовать программе ее тренировок!» — говорят люди, которые редко вообще отрывают попу от дивана. А вы пробовали хотя бы? Вам в помощь !

На самом деле, все станет очевидным, стоит вам прийти в зал и взглянуть на тамошних обитательниц. Попа, грудь, живот — эти части тела у фитоняшек выглядят настолько нереально потрясающе, что несведущим людям легко было бы обвинить их в операциях и использовании имплантов. Не послежнюю роль здесь играет и генетика. Обратите внимание на фото мамы Джен — можно запутаться, кому из леди 20 лет, а кому 40. Миссис Селтер невероятно хороша, подтянута и спортивна потому что является фитнес-интруктором, а не потому что пользуется услугами хирургов.